Что дают занятия в спортивном зале?

Физические упражнения укрепляют тело, разум и душу, поэтому они полезны в любом возрасте. В ходе тренировок повышается общий тонус, тренируется сердце и система кровообращения, задействуются все группы мышц. В результате регулярных тренировок укрепляется мышечный каркас, улучшается осанка, уходят проблемы со здоровьем, повышается выносливость.

Отдельно нужно отметить психологическую составляющую. Занятия спортом придают уверенности в себе, снимают стресс и улучшают настроение. Ведь во время занятий понижается уровень кортизола, в 2-3 раза увеличивается синтез дофамина и серотонина.

Опасны ли тренировки со свободными весами и на тренажерах?

Занятия в тренажерном зале -- самый популярный вид спортивных нагрузок. Однако при неправильном подходе к процессу тренировки и отсутствии должного опыта могут нанести вред вашему здоровью. Чтобы минимизировать риски получения травм нужен опытный наставник в лице профессионального тренера.

Опытный тренер поможет поставить технику и проконтролирует безопасность упражнений, а также откорректирует программу с учетом индивидуальных целей и физических особенностей.

Начиная с какого возраста можно ребенка записать на занятия?

Ограничений по возрасту нет. Есть ограничения по нагрузкам. Вертикальные нагрузки до 16-18 лет противопоказаны. Цель укрепить здоровье, а не навредить ему. Объем нагрузок должен возрастать адекватно возрасту.

Тренировки помогают поддерживать мышечный тонус ребенка, который необходим в первую очередь для правильной осанки. В подростковом периоде, когда ускоряется рост костной ткани, тренировки помогают разгрузить опорно-двигательный аппарат, сформировать сбалансированную работу мышц.

Если у ребенка уже в наличии искревление позвоночника, то занятия будут особенно полезны. Другое дело, что самому ребенку могут быть неинтересны занятия в тренажерном зале. Но если интерес присутствует, то добро пожаловать. Занятия возможны только под строгим контролем тренера!

Могу ли я заниматься спортом при проблемах с позвоночником?

Заниматься можно, но с определенными ограничениями по вертикальной нагрузке. Все зависит от того, что за проблемы с позвоночником. В любом случае стоит попробовать укрепить мышечный корсет специальным комплексом упражнений.

Проблемы с протрузиями и даже межпозвоночными грыжами зачастую успешно решаются.

Но упражнения эти нужно делать на регулярной основе. В противном случае отступившие проблемы с очень большой долей верояности вернутся.

Зачем женщинам тренировки в тренаженом зале?

Выше был ответ на вопрос, что дают занятия в тренажерном зале. Если в двух словах, то укрепляют тело, разум и душу. Улучшают фигуру, повышают настроение и самооценку.

Только с помощью силовых нагрузок вы сможете построить фигуру своей мечты. Где-то что-то уменьшить, что-то увеличить, что-то подтянуть. Хорошая силовая тренировка отлично сжигает углеводы в течении 24 часов после занятия. Ведь именно избыток этих углеводов в результате переходит в жировую ткань.

Но лучше всего на этот вопрос ЗАЧЕМ вам ответит женщина-диетолог, которая сама занимается с тренером. Со статьей можно ознакомиться по ссылке.

С чего начать?

Просто приходите на тренировку.
Для первого занятия нужны спортивная форма, обувь и полотенце. Не забудьте захватить с собой настрой хорошо поработать!